Das Grübeltagebuch
Wenn du oft ins Grübeln kommst und keinen Ausweg findest so hilft es
sich ein Grübeltagebuch anzulegen. In dieses Buch schreibst du einfach
alle diese Gedanken hinein die dich Grübeln lassen. Schreibe die Uhrzeit
und das Datum mit dazu und mache dir einmal in der Woche einen Termin
wo du die Einträge der letzten Woche noch einmal durchsiehst und wenn
möglich eine Lösung dazu findest.
Diese
Lösung schreibst du einfach zu deinem Gedanken dazu. Findest du keine
Lösung dann schiebst du diesen Gedanken noch mal eine Woche weiter.
Findest du auch nach der Zweiten Woche keine Lösung so wird es
vermutlich keine geben. Damit kannst du dann aber auch das Darüber
Nachgrübeln lassen. Es wird dir nichts bringen. Wenn du nun wieder
einmal ins Grübeln kommst so kannst du nachschauen ob du dazu schon
einen Eintrag im Buch hast und welche Lösung du gefunden hattest. Ist es
einen neuen Eintrag wert so nimm ihn auf.
Bei
deinem Wöchentlichen Termin sind zwei Dinge wichtig. Erstens du
solltest mindesten zwei Stunden vor dem Schlafen damit abgeschlossen
haben sonst lässt dich deine Überlegung nicht zur Ruhe kommen und
Zweites es sollte nicht länger als eine Stunde dauern sonst kommst du
vom Grübeln ins Grübeln und vor dort wieder ins Grübeln.
Mache
dir diesen Termin zu einer Art Ritual und lasse dich dabei nicht stören
es hilft dir zur Ruhe zu kommen und Lösungen für Probleme in deinem
Leben zu finden.
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